fainuafa

ピラティスのろくて、すべての姿勢も必要と呼吸を調整して、とても適する運動不足で、長時間迎えが必要とXやサラリーマンの練習。ピラティスか、背中に俯せ上体運動と同時に、下肢に持ち上げ、交代を腕足と水泳の姿勢で水をくむ。指先を前に、つま先の方に向け、、部上に、体の軸をキープ。息を吸い、片方の足を維持しないように蹴り、お尻の行方。息を吐き、徐々に回復してポーズ。ピラティスか、腰の動きを準備して動作、上側足足を下側にまるめる、足を前に、腕の膝の上に落ち。